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想要怀宝宝了 这样吃才更放心

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想要怀宝宝了 这样吃才更放心

详细介绍

很多备孕夫妻会刻意去搜索“吃什么能快速怀孕”、“吃什么偏方能快速怀孕”,但其实,基本条件达不到,任何方法都是徒劳。想要成功怀孕,在饮食上还是要有科学的计划,做好这些,才能一步步助你走上成功怀孕之路。下面就来看看我们为你准备的具体指导吧!

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多吃有助于好孕的食物

很多人都想知道吃哪些食物能快速怀孕,这里给大家介绍一些有助于怀孕的食物,备孕期间,未准妈妈可以多吃哦,为怀孕提供一个好的身体营养

 

「豆类食物」豆类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。对于一些怀孕困难户,不妨多吃一些豆类食品吧,比如豆浆就是很好的选择。

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「谷类食物」五谷杂粮是生命之源,谷类食物中同样含有大量的植物雌激素,可以有效促进女性排卵。适合的谷类有:大米、小米、高粱米、黑米等等。

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「维生素C食物」卵子的正常发育,少不了维生素C的参与,为了保证排卵的正常进行,女性朋友可以多吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和橘类水果。

 

 

「野生甲鱼汤」甲鱼汤对于不排卵的女性来说,是一种特别有效的食物,它可以有效增强透明白带的分泌量,它可以有效促进卵泡的发育,增加受孕的几率。女性朋友在炖甲鱼时,可以枸杞、淮山之类的滋补食物。

 

  

「先天归一汤」先天归一汤具有调节月经,增加受孕能力的作用,因此备孕期间女性朋友可以多喝一点这种汤药。这类汤药主要用十四味药,如人参、甘草、当归、生地、白芍等,加生姜煎服,月经前后服用,可起到调经育子之功效。

 

 

「红糖姜茶」红糖姜茶具有活血、暖宫的功效,可以为排卵创造良好的条件,特别是对于一些宫寒的女性,不妨喝点红糖生姜片水暖暖身体也是极好的。

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建立一个健康的饮食计划

备孕要把身体养好,就要建立一个科学的饮食计划,可不要以为只要拼命补身体就可以万事大吉,也不是想吃什么就吃什么的。

 

【补维生素】为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求,但医生建议在准备怀孕阶段服用一些维生素补充剂。

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【补充叶酸】不只是女性,人人都需要更多的叶酸,这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用,还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。此外,最好多吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。

 

 

【科学补铁】身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,建议备孕期间就开始补铁。

 

【科学补钙】钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

 

 

【拒绝烟酒】备孕期间至怀孕后建议戒烟戒酒。香烟含有尼古丁对于身体不好,酒精会对人的生殖细胞造成一定的损害,因为,最好在备孕期间避免这些东西。

 

 

【拒绝咖啡因】咖啡因对于胎儿来说也是一个不利的因素,因此,从备孕开始,就要尽量避免咖啡因摄入量,戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等,这样你在怀上宝宝之前就能习惯对咖啡因的低摄入量了。

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【避免吃致敏的食品】如果夫妻或双方家族有对花生、蛋白质等过敏的家族史,你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。备孕怀孕期间应避免进食致敏的食品,以防发生并发症。

 

【避免吃腌制食物】腌制食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。比如罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等,且养价值并不高,最好别吃。

 

【少吃菠菜】菠菜中含有大量草酸,草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙,铁的吸收,否则影响胎儿的生长发育。

 

【避免吃辛辣食品】要注意尽量少吃一些辛辣的食物,这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。


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