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孕期体重是如何增长的

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孕期体重是如何增长的

详细介绍

为了防止在怀孕的过程中体重增加太多,导致孕后身材走样,很多准妈妈在怀孕初期就开始注意控制体重了。但是,妇产科医师却指出这样做是不对的,甚至指出网络上一些观点“养胎不养肉”的方法是不健康的,这引起了大家的热议。


那么,怀孕过程中到底体重要增加多少呢?美国妇产科协会的建议是根据个人的身体状况来增加。

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合理控制体重,能够预防妊娠糖尿病、助顺产


彭艾薇在她的作品《放松 舒缓 顺产 孕妇瑜珈》中说到,太胖或者太瘦都是不健康的。这个规矩同样适用于怀孕中的准妈妈,对于孕妇来说,体重的增加幅度最好是能够保持在10到14公斤。


如果怀孕过程中体重增加太多的话,会让身体有很大的负担,同时还会影响到生活、行动。另外,体重增加太多还容易引发并发妊娠糖尿病、子癫前症。眼光看远一点的话,还跟自然生产过程顺利与否、产后复元速度都有关系。

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体重到底增加多少,BMI来帮助你


在怀孕的时候一定要注重体重健康管理,但是上面说到的10到14公斤的建议数字并不适用于每一个人。我们主要还是要看一下身体质量指数(Body Mass Index, BMI)。


根据美国妇产科学会(ACOG)建议的《孕期体重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)》,只有根据每个人的身体状况来增加体重才是最科学的。

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比方说,某位女性身高160公分、体重50公斤,则计算公式为“50÷(1.6×1.6)=19.5”,我们把结果带入到表格(A)就可以知道,她属于健康体位。

然后去看看表格(B)孕期体重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain),我们通过查询知道,最适合的孕期体重增加幅度在11.5-16公斤;中后期每个礼拜最好是能够增加0.4-0.5公斤。但如果你怀的是双胞胎甚至更多的话,应该适当调整。


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