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如何有效缓解孕吐?

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如何有效缓解孕吐?

详细介绍

孕吐是怀孕早期的常见情况,大多数的孕妇难逃此困扰,有孕吐辛苦经历的孕妇有自己的一套对付方法,不过不适用于所有女性,而且孕吐也有轻重之分,如果孕吐情况较轻,孕妇可以采取偏方改善;如果孕吐反映强烈,建议孕妇最好早治疗。

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孕吐的原因

1怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心,但从时间上来看是非常吻合的:恶心最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

 

2在怀孕早期,另一种激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因,当然其他激素也可能有所影响。

 

3、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味,并立刻引起恶心反应,这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

 

4肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,所以更容易感到难受。

 

5有些研究人员提出,部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大,所以更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然,如果经常恶心或呕吐,也会增加心理压力。

 

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孕吐期该怎么摄入营养

1饮食要清淡、适口。

孕吐期间,孕妈妈可以按照自己的喜好,选择促进食欲的食物,但要避开孕妇禁忌的食物。同时,多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等,这样可满足对营养的需要。

 

2选择易消化的食物。

孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应,如粥、面包、馒头等。

 

 

3想吃就随时吃。

孕吐的妈妈不必遵循三餐规律,想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整,以适应孕妈妈短期口味的改变。

 

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4少吃多餐。

有孕吐反应的孕妈妈要少吃多餐,不要让胃部有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。

 

 

5补充B族维生素。

维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降,这样会加重早孕反应,应注意补充维生素B1。另外维生素B6有一定的止吐作用,可以食用鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等含有维生素B6丰富的食物。

 

 

6注意选择合适的烹调方式。

孕吐期间,孕妈妈会排斥有你的食物,因此,尽量少用煎炒烹炸的方式,避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,可选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。


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