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孕期要怎么准备才能顺利分娩

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孕期要怎么准备才能顺利分娩

详细介绍

自然分娩有很多的好处,如果我们在怀孕期间采取正确方法呵护自身和胎儿的健康,正常分娩宝宝是非常有可能的。准妈妈在怀孕期间保持正确的饮食和适度的锻炼,就是在为日后的生产做准备。接下来一起来学习一下正常分娩或自然分娩的秘诀。

1.饮食均衡

怀孕期间一定要注意饮食,再确认怀孕后,要坚持食用有营养的食物同时还要多吃一些新鲜水果和蔬菜。专注于摄取铁、钙含量丰富的食物。不同的怀孕阶段要补充不同的维生素。此外,我们还要增加水的摄入量,每天至少喝8-10杯水。

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2.出生计划

在与我们的医生商量之后,做一个分娩计划表,这样整个孕期会更有计划。

3.积极的生活方式

可以参加一个产前瑜伽培训班或者定期去散步。产前瑜伽培训会让准妈妈感觉到放松,同时还可以教会我们掌握正确的分娩姿势。刚开始练瑜伽的时候会很累,但一定坚持下去,慢慢你就会适应的。

4.产前培训

在产前培训班里,老师会教你如何处理分娩中产生的问题。另外,也会进行一些练习和活动,让整个产程更加顺利。

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5.合理减压

检查我们的压力水平,尽量让自己在怀孕期间少些压力,多点快乐。这对孩子会产生非常积极的影响,对自己和胎儿的健康都非常有好处。在感觉有压力的时候,尝试听听音乐,或者找他人进行倾诉。

6.禁忌食物

不要吃太多的海鲜。适量的海鲜能够帮助孩子的大脑发育,如果吃太多的话会造成一些神经系统疾病。同时,在怀孕期间也要减少酒精、咖啡和茶叶的使用量。咖啡因摄入过多会导致新生儿体重低、生长迟缓,严重的还会造成流产。即食肉类和快餐等食品也会影响孩子的健康。

坚持健康饮食能够让准妈妈在怀孕期间不超重,在进行检查的时候,医生会告诉准妈妈体重增加是否正常。研究表明,有一些中草药能够帮助促进自然分娩,但是,如果你要食用的话,一定要提前咨询医生。


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